VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ

Stručná charakteristika

Smyslem výživového poradenství je odborné vedení při redukce vaší tělesné váhy. Výživový plán lze sestavit i pro nabrání svalové hmoty, nebo pouze pro úpravu vašich stravovacích návyků. Abyste se stravovali zdravě, cítili se lépe a byli plní energie. Výběr místa (domov, kancelář) a času je plně na Vás. Doprava po Praze zdarma.

Na základě získaných údajů trenér zhodnotí stravovací a pohybový režim. Sestaví vzorový jídelníček na sedm dní, podle kterého se můžete řídit a různě ho upravovat dle doporučení, které Vám trenér navrhne. Jídelníček lze vytvořit po domluvě s trenérem i na více dnů. Pomocí výživového plánu zjistíte, co vlastně jíst a pít, čemu se vyhýbat, jaká by měla být skladba jídla a jak si sestavit jednotlivé chody sám. Také je důležité zjistit, jaké děláte chyby ve stravování. Zhruba po měsíci by mělo být provedeno další měření a případné upravení výživového plánu. Před návštěvou trenéra je však nutné vyplnit požadovaný formulář.

Výživový plán obsahuje:

  • Zhodnocení stravovacího a pohybového režimu klienta
  • Skladbu jídla během dne, jak sestavit jednotlivé chody
  • Vyhodnocení Vašeho denního příjmu a výdeje v kJ
  • Návrh nového jídelníčku a pohybové aktivity
  • Co vlastně jíst, pít, čemu se vyhýbat a další užitečné informace
  • Vzdělávací materiál v rozsahu cca 60-ti stran

Diagnostika pomocí bioimpedanční analýzy (diagnostická váha Tanita) vám změří:

  • Tělesný tuk ( %,kg) s indikátorem zdraví (celé tělo, pravá paže, levá paže, pravá noha, levá noha, trup)
  • Svalovou hmotu s přesností 100 g (celé tělo, pravá paže, levá paže, pravá noha, levá noha, trup)
  • Celkovou tělesnou tekutinu v 0,1%
  • Kostní hmotu s přesností 100 g
  • Denní příjem kalorií kcal a kJ
  • Bazální metabolismus
  • Metabolický věk – vychází z výpočtu BMR, udává věk zjištěný podle stavu metabolismu
  • Viscerální tuk s indikátorem zdraví
  • BMI (body mass index)
  • Dále trenér provádí na vyžádání i tato měření: obvod pasu a boků, krevní tlak a srdeční puls

Výživové poradenství obsahuje:

  • Jednu návštěvu trenéra
  • Analýzu a vyhodnocení vašeho stravovacího a pohybového režimu.
  • Diagnostiku a měření
  • Elektronické zaslání formuláře analýzy tělesného složení ve formátu PDF
  • Vytvoření jídelníčku na míru v souladu s vašimi cíli
  • Elektronické zaslání výživového plánu
  • Kontrolu obsahu vaší lednice (na vyžádání)
  • Podporu po celou dobu spolupráce (email, poradna, telefon, facebook)
  • Změnu výživového plánu a provedení dalšího měření dle dohody s trenérem

Doporučuji využít spolu s výživovým poradenstvím i osobní trénink s trenérem pro rychlejší dosažení Vašich cílů.